失眠的最大原因虽是因为各种压力造成,但追根究底是因为自律神经失调或气血循环不顺所引起。可以与经络按摩一起使用的有效疗法,就是煎好酸枣仁后,在500 ㏄水里放入20g ,并以小火煮滚当成茶饮服用。酸枣仁内因含有镇静神经的成分,因此对于失眠是有效果的。另外,血液中糖分过少也会有睡不着的情形,睡觉之前可以红枣茶、柚子茶等补充糖分。


【热门好书】安稳好眠的穴道按摩法
1.百会    

位置:头顶正中央,用拇指轻按时稍微陷入之处。
刺激方法:利用手指长按。
主要功效:百会是对于广泛症状都有效的穴位,因此对于化解全身疲劳、身体沉重、脑袋不清醒并使熟睡上有帮助。
其它症状:晕眩症、搭乘交通工具引起的头晕噁心、宿醉、肩颈痛症。

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2.肩井    
 

位置:两肩颈最高处,即乳头正上方与肩线交接处。
刺激方法:左肩以右手、右肩以左手做按压刺激。以大约3 根手指长按5秒后放开并重複3 次以上。左右两侧轮流给予刺激。
主要功效:解开肩膀气结同时解除疲劳,对于睡眠有帮助。
其它效果:肩颈痛症与麻木、高血压。

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3.中冲     
 

位置:中指指甲根部近外侧。
刺激方法:以指尖、圆突的针状物或牙籤等给予按压刺激。
主要功效:帮助血液循环安定心神并帮助入睡。
其它效果:不安、焦躁、心悸。
资料来源:《每日30分经络按摩》
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出版社:凯特文化
作者:金昭亨